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冬至一天養好 來年整年健康

發布日期:2018年12月22 瀏覽次數:次  編輯:52av  來源:未知

俗話說,“冬至一天養好,來年整年健康”。冬至後,陽氣緩緩回升,白天慢慢變長,是陰陽轉化的關鍵節氣,也是夏病冬防、冬病冬治的最好時機。所以古時冬至也喻意為新生命的開始。

冬至養生重點

一、冬季養生要藏陽氣,重點在“躲”。躲暴飲暴食、躲寒涼、躲是非等。

二、冬至補陽,太陽是天下第一大補品!要曬後背陽氣。

三、冬至養生飲食不可過鹹,鹹傷腎。

冬至也是養生的最佳時機,主要是因為“氣始於冬至”。因為從冬季開始,生命活動開始由衰轉盛,由靜轉動。此時科學養生有助於保證旺盛的精力而防早衰,達到延年益壽的目的。冬至時節飲食宜多樣,穀、果、肉、蔬應合理搭配,適當選用高鈣食品。

每年冬至,關於吃餃子還是吃湯圓總是爭論地絡繹不絕。但其實,餃子和湯圓都具有很好的補陽防寒作用!

冬至吃餃子不凍耳朵。這種說法來源於醫聖張仲景,他看到嚴寒中百姓耳朵被凍壞,故用麵包了驅寒藥材,煮熟做成“嬌耳湯”治好了百姓的耳朵。——出自《傷寒雜病論》

如今冬至吃餃子不再是為了治凍耳朵,不過其麵、菜、肉的合理搭配使餃子成為了一種營養全麵且易消化吸收的美食。冬至吃餃子可以用羊肉、白菜、大蔥、韭菜、蘿卜等做餡,這些菜均偏溫熱性,對身體能起到一定的溫陽作用。

冬至吃湯圓在江南較為盛行。做湯圓常用的材料如糯米、芝麻、紅豆等亦是溫熱性味,有較好的健脾作用。脾胃和健,飲食營養才會被身體吸收利用,提高機體的抗寒防病能力,最適合在冬天食用。

冬至養生——防病

1、防凍瘡——搓手按腳

凍瘡多發於嚴寒季節,一般在氣溫5℃以下時發生,若能未雨綢繆,積極采取措施,可以有效減輕或防止凍瘡發生。

預防凍瘡首先是要進行耐寒鍛煉,增強人體的耐寒能力:平時堅持用冷水洗臉和洗手、經常搓手、按摩腳、耳等部位,促進這些器官血液循環,是預防凍瘡的好辦法;還應堅持適當的鍛煉,進一步增強體質,提高身體對寒冷的適應能力。

預防凍瘡要注意全身保暖:有些人害怕凍手凍腳,穿上厚厚的鞋襪和手套,結果還是生了凍瘡,這是因為沒有做好全身的保暖造成的,預防凍瘡做到全身整體的保暖才是上策。

對於過去已生過凍瘡的部位,應特別注意保暖防濕:作好居室防寒、保暖和防潮,室內溫度最好能保持15℃以上,相對濕度50%左右。凡手套、鞋襪等保暖用品,要寬大、鬆軟、幹燥。鞋襪不能太緊,以避免局部長期受壓,影響血液循環。化纖織品吸潮性不如毛棉織品,並會產生“靜電效應”,使血管收縮,最好不要使用。

預防凍瘡還可以通過食物溫補和藥物預防:適當吃些牛肉、羊肉等溫性食品,改善營養供給情況,增強身體的耐寒力;有凍瘡體質者,可在寒冷前服用溫補腎陽的藥物,另外還要增加維生素及礦物質的食入,也可在易受凍部位搽抹凡士林或其他油脂類也能免遭凍瘡來襲。

2、呼吸道疾病——注意通風

冬至日四招對抗呼吸道疾病:

注意居室通風,減少和抑製病菌病毒繁殖。

提高室內空氣的相對濕度。

加強鍛煉、增強體質。

注意自我防護,盡量少去“高危場所”。

3、防心血管疾病——禦寒保暖

冷鋒過境謹防病變

“冷鋒”是一個氣象名詞,具體是指冷空氣與暖空氣的交接麵,而這個交接麵是被冷空氣推動的(也就是冷空氣勢力更強大些)。冷鋒過境是一種天氣突變,主要表現於氣溫、氣壓、降水、風向風速的突然變化。

冷鋒過境對人體健康的影響是很明顯的,其中,心血管病患者對此最為敏感,每當冷鋒來臨,在氣溫由高變低、風力由小變大的轉換期內,心髒疾病發作頻繁,約有一半左右的心肌梗塞和冠心病患者,病情不同程度地加重。另外,風濕性關節炎、支氣管哮喘、肺結核咯血等病症都隨著冷鋒的逼近而加劇。

陰霾天氣空氣汙染嚴重

霾就是空氣遭受汙染的產物,對健康危害很大。因為特小的微粒可直接侵入人體呼吸係統、肺部和血液,引發哮喘、肺癌、心腦血管病和其他疾病。霾一還會影響人的情緒,人常常顯得沒精打采。

凍雨對健康不利

凍雨,顧名思義就是雨滴與下墊麵或空氣中物體相碰,立即凍結於表麵的雨。它對人體健康是十分不利的,首先,凍雨的形成表明近地層空氣溫度低於0℃,天氣比較寒冷,容易誘發呼吸道和心腦血管方麵的疾病,凍雨降落時打到臉上或手上,容易直接導致凍傷,所以,凍雨天氣發生時,必須做好防寒保暖工作

下雪需防雪盲症

雪對人體健康有很多益處,民間就有“雪水是良藥”的說法,但也不可忽視雪對健康的一些不利影響,最普遍的影響就是容易導致雪盲症,一般發生在雪後天晴、氣溫較低的白天,形成此病的主要原因是太陽光中的紫外線經雪地反射到人眼的角膜,從而引起角膜損傷,其症狀是畏光、流淚、奇癢、刺痛、水腫、異物感等。

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